Feijoa પ્રભાવશાળી પોષણ પ્રોફાઇલ સાથે એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે.
જો તેનું નિયમિત સેવન કરવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને વિવિધ રીતે સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
આગળ વાંચો!
ફીજોઆ - જેને પાઈનેપલ જામફળ પણ કહેવાય છે - તે ઉરુગ્વે, કોલંબિયા, દક્ષિણ બ્રાઝિલ, પૂર્વી પેરાગ્વે, ઉત્તરી આર્જેન્ટિના વગેરેના વતની છે. મિર્ટેસી પરિવારમાંથી આવતા, હવે તે સમગ્ર વિશ્વમાં વ્યાપકપણે ઉગાડવામાં આવે છે. તે એક અનન્ય સ્વાદ ધરાવે છે, જે વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓમાં અદ્ભુત ઘટક બનાવે છે.
ફળ સામાન્ય રીતે તેના અંડાકાર આકાર, ઊંડા-લીલી સપાટી અને રાખોડી-સફેદ માંસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. હવે, જ્યારે પોષક મૂલ્યની વાત આવે છે, ત્યારે ફેઇજોઆમાં ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, વિટામિન બી9 અને ઘણું બધું છે. આગળ વધ્યા વિના, ચાલો તેના દ્વારા આપવામાં આવતા સ્વાસ્થ્ય લાભો પર એક નજર કરીએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકે છે
વિટામિન સીનું પાવરહાઉસ હોવાને કારણે, ફીજોઆ તમારા શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. આ, બદલામાં, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિના એકંદર કાર્યોને વેગ આપે છે. વિટામિન સી ઉપરાંત, તેમાં અન્ય ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે, વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે.
પાચનને ટેકો આપી શકે છે
ફીજોઆમાં ફાઇબરની ઉત્તમ માત્રા હોય છે જે તમારા શરીરમાં અમુક ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે તમારા આંતરડા દ્વારા ખોરાકની હિલચાલને વેગ આપે છે, અને આંતરડાની ચળવળમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઉમેરે છે. આ તમામ, બદલામાં, તમારી પાચન તંત્રની એકંદર કામગીરીને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અધ્યયનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક ફીજોઆ ખાય છે તેઓને આંતરડાના બળતરા રોગો થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
ફીજોઆની ઉચ્ચ ફાઈબર સામગ્રી તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલી રાખે છે. આ તમારી તૃષ્ણાઓને અટકાવે છે, તમને દિવસભર અતિશય આહારથી પ્રતિબંધિત કરે છે. આ ફળમાં B વિટામિન્સ પણ ભરપૂર હોય છે જે તમારા શરીરના મેટાબોલિઝમને વધારે છે. તેથી, ફીજોઆનું નિયમિત સેવન તમને તમારા કેટલાક વધારાના કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મગજના કાર્યોમાં વધારો કરી શકે છે
ફીજોઆમાં જોવા મળતા ઘણા પોષક તત્વો (જેમ કે ફોલેટ, પોટેશિયમ વગેરે) તમારા મગજમાં ન્યુરોલોજીકલ પેશીઓના કાર્યોને પ્રોત્સાહન આપે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફોલેટ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા, અલ્ઝાઈમર રોગ વગેરે જેવી સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિટામીન B6, જે ફિજોઆમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે, જેઓ મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો માટે સારું છે.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય સુધારી શકે છે
ફીજોઆમાં ઉચ્ચ પોટેશિયમ સામગ્રી તમારા શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. ઉપરાંત, તેમાં મોટી માત્રામાં ડાયેટરી ફાઇબર હોય છે જે એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારા લોહીના પ્રવાહમાં એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તેની ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રી મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે, તમારા ઓક્સિડેટીવ નુકસાનના જોખમને નોંધપાત્ર હદ સુધી ઘટાડે છે. આ તમામ તમારા હૃદયના એકંદર કાર્યોને વધુ વેગ આપે છે, અને હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
આની સાથે, ફીજોઆ ડાયાબિટીસને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે, હાડકાંની મજબૂતાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્વચાની તંદુરસ્તી વધારે છે, વગેરે.
No comments:
Post a Comment